 |
| |||||||
บันทึกการเข้า
|
ต้องการสรุปยังไงครับ ผมจะได้ทำให้ครับ แต่ถ้าจะสรุปก็ไปแก้สิ่งที่เรา Post ไว้ตั้งแต่ครั้งแรกได้นะครับ
เช่นต้องการสรุปว่าวันนี้ลดลงได้เท่าไหร่แล้ว |
||||
|
||||
|
ยุ้ยบอกว่า โพส-รูป คร่ะ พี่ admin 555555+
|
||||
|
||||
|
รูป Post ได้นะครับเดี่ยวผมจะ สอนวิธีการ Post รูปให้นะครับ
วันนี้ไปทาน ข้าวหมูแดงจานใหญ่มา ทานแล้วแน่นท้องเลย รู้สึกว่าท้องขยายอย่างชัดเจน แต่ท้าวันไหนทางเกาเหลาหมูตุ้นนะ จะรู้สึกว่าไม่อิ่ม เพราะมีแต่พัก แต่ก็ดีต่อร่างกายนะ ทานพักมากๆ ป้องกันมะเร็งในลำไส้ได้ ผมชื่อใหม่ เรียกผมว่า พี่ใหม่ก็ได้ครับ มาแข่งกัน ใครจะลดได้ก่อนกัน |
||||
|
||||
|
-*- คุยกันอยุ่สองคน แข่งก้อแข่ง ชนะได้ไรอ่า อิอิ มันไม่มีอะไรจูงใจ เอิ๊กส์ๆๆ
|
||||
|
||||
|
วันนี้มื้อเช้าได้กินหมูผัดพริกหน่อไม้ กล่องน้อยๆ 1 กล่อง มีป้ามาขายในมหาลัย ยุ้ยซื้อแกกินทุกวัน แกขายแค่กล่องละ 15 บาทเอง อิ่มด้วย กินข้าวเสดแอบจิ๊กคุกกี้ชิ้นน้อยๆของเพื่อนกินไปสามชิ้น 5555 กลางวันนี้คงไม่กินละ รอกินเย็นทีเดียว ถ้าผลไม้มาก้อทานผลไม้แทนข้าวเย็น ว่าแต่ตอนนี้คุนพี่ใหม่หนักกี่โลอะ
|
||||
|
||||
|
ตอนนี่หน้าจะ 78 สูง 187 ผมไม่อ่วนนะครับ แต่ผมมีปัญหาเรื่องหน้าท้อง มันยื่นออกมา จนหน้าเกลียดเลย
เหมือนคนท้องเลยครับ ตอนผมหนัก 72 ไม่ค่อยมีหน้าท้องก็เลยตั้งจะพยายามลดให้ได้ครับ เพราะเดี๋ยวอายุมากแล้วจะมีโรคภัยตามมา น้าผมตอนหนุ่มๆอ้วนเพราะกินมาก แต่ตอนนี้ไม่อ้วนแล้วเพราะเป็นโรคเบาหวาน ก็ต้องคุมอาหาร ดังนั้นจะเห็นได้ว่า ถ้าเราไม่ควบคุมการกินของเราตอนนี้ ตอนแก่ตัวเราก็ต้องเป็นโรค และต้องควบคุมอาหารอยุ่ดี ดังนั้นผมคิดว่าจะควบคุมสะตอนนี้จะได้ไม่เป็นโรค จะได้มีสุขภาพแข้งแรง และอยู่กับลูกๆนานๆ ผมจะทดลองลดหน้าท้องแบบคุมคุมอาหารโดยการกินอาหารให้เป็นเวลา วันนี้ผมทาน ข้าวหมูแดงตอน 11.00 บะหมีเกี๋ยวตอน 17.00 ตามด้วย ถัวมารูโจ้ถุงละ 5 บาท 1 ถุง ตามด้วย บีทาเก้น ขวดละ 10 บาท 1 ขวด ทั้งหมดทานก่อน 18.00 นาฟิกา หลังจากนี้ผมจะไม่ทานอะไรแล้ว ยกเว้น ผลไม้ หรือ น้ำ |
||||
|
||||
|
ลดมารูโจ้ด้วยคร๊ คุงพี่ใหม่ เย็นนี้ยุ้ยไปชั่งก่อนกินข้าว 81.9 แอบดีใจ เพราะลดลงจากตอนเช้าสองขีด หุหุ วันนี้ไปกินข้าวกับเพื่อนอีกสองคน สั่งต้มจืดเต้าหู้หมูสับ กับ ลาบหมู ยุ้ยกินข้าวสองทัพพี กลับมาจากกินข้าวมาชั่งอีก ทีนี้หนักตั้ง 82.8 แน่ะ เลยชวนเพื่อนเล่นแบต พอเล่นได้สัก 20 นาที มีเพื่อนชวนไปร้องคาราโอเกะ แต่ยุ้ยไม่ไปก้อเลยแยกย้ายกันใครไปร้องคาราโอเกะก้อไป แต่ยุ้ยขึ้นห้อง ก่อนขึ้นห้องแวะไปชั่งน้ำหนักอีกรอบ หนัก 82.5 ลดลงอีกสามขีด โอ้ว พระเจ้าช่วยกล้วยทอด เล่นแบตแค่ 20 นาที ลดได้สามขีด ดีใจมากมาย สรุปวันนี้เลยลงในสมุดด้วยน้ำหนักล่าสุด คือ 82.5 พรุ่งนี้เช้ามาดูกันว่าตื่นมาแระจะเหลือเท่าไหร่ หุหุ
|
||||
|
||||
|
มันยากจริงๆ นะการควบคุมตัวเอง วันนี้กิน น้อยหน่าไปอีกหนึ่งลูก ตอนดูผู้ใหญ่ลีกับนางมา
ไม่หิวหรอกนะ แต่มันอยากกิน เห็นมีอยู่ในตู้เย็น น้อยหน่ามีทั้ง แป้งและน้ำตาล สรุปวันนี้คิดว่าน้ำหนักขึ้นแน่นอน เอาไว้หาตาชั่งมาไว้ที่บ้านบ้างดีกว่า จะได้ชั่งน้ำหนักก่อนนอน |
||||
|
||||
|
มันยากจริงๆ นะการควบคุมตัวเอง วันนี้กิน น้อยหน่าไปอีกหนึ่งลูก ตอนดูผู้ใหญ่ลีกับนางมา ไม่หิวหรอกนะ แต่มันอยากกิน เห็นมีอยู่ในตู้เย็น น้อยหน่ามีทั้ง แป้งและน้ำตาล สรุปวันนี้คิดว่าน้ำหนักขึ้นแน่นอน เอาไว้หาตาชั่งมาไว้ที่บ้านบ้างดีกว่า จะได้ชั่งน้ำหนักก่อนนอน ตอนนี้แคทก้อท้องร้อง ตอนเย็นกินผักต้มกะน้ำสุกี้ แระไปเต้นแอร์ยี่สิบนาที ตอนนี้ท้องร้อง ทำไงดี |
||||
|
||||
|
ถ้าเรากินน้ำนมข้าวโพด มันจะมีแคลอลีแยะไหม
พี่เคยลดหน้าท้องไปไปครั้งหนึ่ง ตอนเย้นพี่ทานแต่ น้ำนมข้าวโพด กับ กล้วยน้ำว้าอบน้ำผึ่ง |
||||
|
||||
|
แนะนำมื้อเย็นให้ทานฝรั่งหรือสับปะรดค่ะ ข้าวโพดเป็นแป้งนะ ถ้าท้องร้องให้รีบนอนจะได้ไม่หิวนะคะ หรือไม่ก้อหาอย่างอื่นทำ ทำไปนานๆมันจะชินเองอะ ท้องมันจะคุ้นเคยกับปริมาณอาหารที่เรากิน ถ้ากินมากกระเพราะจะขยาย (เคยมาแล้ว) แต่ช่วงไหนถ้าอดทนกินน้อยๆสักเดือนนึง เดือนต่อไปมันจะเข้าที่ละ จะเริ่มไม่หิวละ สู้ๆนะคะ อ่อๆๆๆ วันนี้ตอนเช้ายุ้ยชั่งน้ำหนักได้ 81.9 ละ โชคดีนะที่เท่าเช้าเมื่อวาน นึกว่าจะขึ้นจากเช้าเมื่อวาน เพราะเมื่อวานกินข้าวเย็นด้วยอะ
|
||||
|
||||
|
แนะนำมื้อเย็นให้ทานฝรั่งหรือสับปะรดค่ะ ข้าวโพดเป็นแป้งนะ ถ้าท้องร้องให้รีบนอนจะได้ไม่หิวนะคะ หรือไม่ก้อหาอย่างอื่นทำ ทำไปนานๆมันจะชินเองอะ ท้องมันจะคุ้นเคยกับปริมาณอาหารที่เรากิน ถ้ากินมากกระเพราะจะขยาย (เคยมาแล้ว) แต่ช่วงไหนถ้าอดทนกินน้อยๆสักเดือนนึง เดือนต่อไปมันจะเข้าที่ละ จะเริ่มไม่หิวละ สู้ๆนะคะ อ่อๆๆๆ วันนี้ตอนเช้ายุ้ยชั่งน้ำหนักได้ 81.9 ละ โชคดีนะที่เท่าเช้าเมื่อวาน นึกว่าจะขึ้นจากเช้าเมื่อวาน เพราะเมื่อวานกินข้าวเย็นด้วยอะ ยุ้ยชั่งทุ๊กวันเลยหรา ถ้าเราชั่งทุกวันกะอาทิตย์ละครั้ง อันใหนมันดีกว่ากันคะ แนะนำชมหน่อย ชมจะทำบ้าง เย็นนี้เหมือนเดิม แกงจืด(โครดจืด) ตอนเที่ยงก้อเกาเหลา ตอนเช้าน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล ชาเขียวระหว่างวัน ช่วยได้ป่าวคะยุ้ย |
||||
|
||||
|
วันนี่เป็นวันเพิ่มนำ้หนักเลย ตื่นเช้ามาไปทำบุญข้างบ้าน แล้วก็ทานข้าวแล้วก็กลับมานอน ตื่นบ่ายโมงกินข้าวอีก แล้ว ก็กินข้าวอีกที่ 20.00 แล้วก็ดื่ม PEPSI อีก 1 กระป๋องเพราะ้ต้องขับรถไปะธุระข้างนอก ติดขับถ้าขับรถต้องดื่ม pepsi ตอนนี้ 23.34 กินกล้วยเชื่อมอยู่
วันเสาร์วันแห่งการพักผ่อน  |
||||
|
||||
|
ยุ้ยชั่งทุกวันคร๊ วันละไม่ต่ำกว่าสามรอบ เดินเข้ามินิมาร์ทนี่คนขายรู้เลยอินี่ไม่ได้มาซื้อของแต่มาหยอดเหรีญชั่งน้ำหนัก 5555 ยุ้ยเริ่มใช้วิธีการจดลงสมุดทุกวันแนะนำให้ชั่งตอนเช้านะ มันเป็นเหมือนน้ำหนักที่แท้จริงของเรา จะชั่งเป็นวันหรือชั่งเป็นอาทิตย์ก้อแล้วแต่คนค่ะ ถ้าชั่งแบบเป็นวันมันจะรู้ว่าวันนึงๆเราควรทำอะไร อะไรทำให้น้ำหนักขึ้นเราควรลดยังไง แต่มันก้อจะรุ้สึกว่า ทำไมมันลงทีละน้อยแต่ขึ้นทีละเยอะ อะไรประมานนี้ค่ะ แต่ถ้าชั่งแบบเป็นอาทิตย์ยุ้ยว่ามันก้อรุ้สึกดีไปอีกแบบเพราะใน 1 อาทิตย์ ถ้าน้ำหนักเราลดลงมันก้อจะรุ้สึกเหมือนลดเยอะ เราจะไม่คิดเรื่องน้ำหนักเพิ่มเลย อิอิ คล้ายๆเป็นวิธีการให้กำลังใจตัวเองไปอีกแบบค่ะ สำหรับอาหารที่ชมทาน ยุ้ยว่าก้อดีนะคะ แต่ทานข้าวบ้างรึป่าว มื้อไหนทานข้าว 2-3 ทัพพีพอนะคะแล้วค่อยลดลงไปเรื่อยๆ ถ้าแกงจืดมันจืดไป ลองเปลี่ยนเป็นต้มยำ หรือแกงส้มดีมั้ยคะ ชีวิตจะได้มีรสชาติขึ้นมาอิกนิด ส่วนเรื่องทานชาเขียวระหว่างวันยุ้ยว่าเปลี่ยนมาทานน้ำเปล่าดีกว่าค่ะ ในชาเขียวมีคาเฟอีนไม่ค่อยดีต่อสุขภาพเท่าไหร่ แถมมีน้ำตาลเยอะด้วย สู้ๆค่ะชม
|
||||
|
||||
|
สงสัยพี่ใหม่จะแพ้ยุ้ยแล้วละ อิอิ
|
||||
|
||||
| หน้า: [1] 2 3 ... 8 |
|
| « หน้าที่แล้ว ต่อไป » |
ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก
วิธีกาารลดความอ้วน และ ลดน้ำหนักลดน้ำหนัก - Diet Story บันทึกการลดน้ำหนักแต่ละวันของเพื่อนๆพี่ใหม่ - ลดพุง และลดน้ำหนัก 79 ให้เหลือ 72 กิโลกรัม
วิธีกาารลดความอ้วน และ ลดน้ำหนักลดน้ำหนัก - Diet Story บันทึกการลดน้ำหนักแต่ละวันของเพื่อนๆพี่ใหม่ - ลดพุง และลดน้ำหนัก 79 ให้เหลือ 72 กิโลกรัม