ต่อไป »

[ยอชต์]

ผมกำลังลดความอ้วนอยู่ครับ เลยไปวิ่งออกกำลังกาย เเต่ไปวิ่งได้ประมาน2อาทิตครับ ก็เริ่มมีอาการปวดบริเวณหัวเข่าตามข้อ เเต่ก็เดินบ้างวิ่งบ้าง เริ่มเป็นตังแต่วันวันที่ 3ได่ หล่ะครับ ก็เริ่มเจ็บเท้า เจ็บเข่า แต่ยังไม่มาก ก็ยังวิ่งปกติ ต่อๆมาก็เจ็บขึ้นเรื่อยๆก็เริ่มไม่ไหว เลยหยุดวิ่งครับ เเล้วอาการมันก็หายไม่เจ็บ
อยากทราบว่า ผมวิ่งบนถนนราดยาง ใส่รองเท้าผ้าใบธรรม วิ่งและเดินวันละประมาณ20-60นาที มีส่วนเกี่ยวกับอาการเจ็บของผมไหมครับ

[ว่าน]

1. ไม่ทราบว่าคุณ น้ำหนักเท่าไหร่ครับ  ถ้าน้ำหนักตัวเยอะ มีผลกับข้อต่อต่างๆ นะครับ ข้อเข่า ข้อเท้า  ถ้าจะเจ็บก็ไม่เปลกครับ ซึ่งถ้าเป็นกรณีนี้ แนะนำให้เดินเร็วๆ เอาครับ หรือไม่ก็ปั่นจักรยาน

2. ถ้าน้ำหนักตัวไม่เกินมาตรฐานมาก  เปลี่ยนรองเท้าเลยครับ  ไปหารองเท้าวิ่งดี ๆ ซักคู่ ซึ่งจะรองรับแรงกระแทก จะวิ่งสบายขาขึ้นเยอะ  จริงๆแล้ววิ่งวันละ 20-60 นาที นี่ไม่ถือว่าเยอะเลยครับ โดยเฉพาะวิ่งๆ เดินๆ ด้วยแล้ว  แต่ถ้าเพิ่งเริ่มต้นก็ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป เดี๋ยวร่างกายปรับตัวจะวิ่วงได้นานขึ้นเองครับ