ต่อไป »

[ไผ่หวาน]

ตอนนี้ ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เเต่รู้สึกว่าออกกำลังกาย ไม่ได้นาน(ประมาน 10 - 20 นาที)ก็จะเริ่มเหนื่อยมากๆๆค่ะ อยากออกกำลังกายได้มากกว่านี้ตั้งเป้าไว้ 40 นาทีเเต่ก็ไม่ไหวค่ะ  บางวัน เเค่ 10 นาทีก็ไม่ไหวเเล้วค่ะ เราสูง 158 หนัก 80 กิโลค่ะ ขอคำเเนะนำด้วยค่ะ

[ฟิตตี้]

สูง 158 หนัก 80 น้ำหนัก เยอะอยุ่นะค่ะ ถามว่ามีวิธีที่ออกกำลายไม่ไห้เหนื่อนั้นมีไหม สำหรับตัวฟิตตี้เอง คิดว่าไม่มีหรอกค่ะ มีหนัก เหนื่อน้อย เหนื่อยมาก เหนื่อยยาก เหนื่อยง่าย เท่านั้นเเหละค่ะ บางตัวฟิตเอง ออกกำลังกายได้เเค่ 5 นาทีก็หอบ แฮ่กๆเเล้ว ค่ะ  ก็ค่อยๆๆปรับร่งกายไปนะค่ะ วันนี้ 5 นาที พรุ่งนี้ 10 นาที สลับกันไป เเล้ว ค่อยๆๆเพิ่มขึ้นคะอันนี้เป็นวิธีที่เราใช้อยุ่นะ ลองไปปรับใช้ดูค่ะ ขอไห้หุ่นฟิต แอน เฟริม ไวๆนะค่ะ (อย่าลืมควบคุมอาหารนะค่ะ)