ต่อไป »

[ดีดี้]

เราตั้งเป้าไว้ ต้องลดน้ำหนัก  ไห้ได้ 12 - 15  กิโล ภายใน 3 เดือน ค่ะ  ไม่ทราบว่ามันจะมากไปหรือไม่ค่ะ โดยที่ร่างกายเราจะไม่โทรม ตอนนี้ สูง 155 ค่ะ หนัก 69 กิโล ค่ะ

[ตุ๊กติ๊ก]

จำกัดอาหาร + ออกกำลัง ก็น่าจะได้อยู่นะคะ เดือนละ 2-4 กิโล คิดเอากลางๆ เดือนละ 3 กิโล    ช่วงเดือนสองเดือนที่เราทำก็ได้เดือนละ 3 - 4 โลนี่แหละค่ะ  สู้สู้นะคะ เป็นกำลังใจให้จ้า

[ทอย]

  เดือนละ 3 โล สบายๆครับ เดือนละ 3 กิโล นี่กำลังพอดีเลยนะครับ ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป และถ้าอยากทำได้จริงๆ ก็ต้องควบคุมอาหาร พร้อมๆ ไปกับการออกกำลังกายครับ
.