ต่อไป »

[ไวท์]

อยากรู้ว่าพวกพี่ๆใช้วิธีไหน ลดความอ้วนกันมั้งค๊ะ เอาแบบรวดเร็วอ่ะค่ะ


พอดีเดือนหน้าต้องไปงานเเต่งอ่ะ เห็นตัวตัวเองตอนนี้เเล้วรุ้สึกอวบอั๊นเหลือเกิน

รุ้สึกรับไม่ได้ค่ะ(กลัวสวยไม่เท่าเจ้าสาว) อิิิอิ

ช่วยเเนะนำทีนะค๊ะ

[สิงห์]

วิธีไหนเร็ว ผมก็ไม่รู้อ่ะครับ

เเต่ผมใช้ วิธีควบคุมอาหาร แล้วออกกำลังกาย

งดของทอด ของมัน ขนมต่างๆ น้ำอัดลม งดหมดครับ

วิธีลดน้ำหนักของผมนะ

ตื่นมาก็จ๊ออกกิ้ง 20 นาที (อย่าลืมหน้าเเปรงฟันนะ) ^^

มื้อเช้าก็ทานข้าว + เกาเหลา(ซื้อมาเตรีมไว้ตั้งเเต่ตอนเย็น)

ระหว่างมื้อเป็นผลไม้

มื้อเที่ยง ก็ข้าวราดแกงธรรมดา งดของมัน ที่เป็นพวกกะทิ

มื้อเย็นก็เป็น พวกน้ำซุบ+ข้าวเล็กน้อย หรือไม่ก็เป็น ผลไม้ครับ

ออกกำลังกายซักหน้อย เเล้ว นอนพักผ่อน ครับ

ลองเอาไปใช้ดูนะครับ

[หิมะ]

อดอาหารค่ะ ลดลงเร็วมาก เเต่ไม่ดีต่อร่างกายเลยนะค๊ะ