ต่อไป »

[กัปตัน]

ไม่มีอะไรหรอกเเค่ลดความอ้วน ได้เเล้ว


น้ำหนัก ลง ไป 3 โลกว่าๆ ดีใจสุดๆๆ


-*-*-*-*-*-*-*

เลยเอา วิธี ลดความอ้วนมาเเชกัน

มื้อเช้า + มื้อกลางวัน เราทาน ปกติ

ตกบ่าย ก็ หอบขวด น้ำมาตุนเเล้ว กระดกเอื๊อกๆ (ปกติจะกินขนมกะของจุกจิก)

มื้อเย็นเป็น ผัดผัก + ผลไม้

เเล้วนอนเเต่หัวค่ำ งับ เพราะนอนดึกๆๆเเล้วมานจะหิว ทำไห้โหยหา 7-11 เป็นที่พึ่ง

เเล้วตื่นเเต่เช้า ปามาน ตี 4 - 6 โมงเช้า มาออกกำลังกาย ครับ

รับรองน้ำหนักลด เเถม สุขภาพเเข็งเเรงด้วย

ลองเอาไปปรับตามสไตของตัวเองกันนะครับ

เเล้วเอามาเเชกัน

[ข้าว]

  ดีใจด้วยนะค่ะ พยายามต่อไปเพื่อหุ่นที่ฟิตแอนเฟริม ค่ะ

[nobit]

ทำไงดี ผมอ้วนลงพุง >.<

[ปลื้ม]

ทำไงดี ผมอ้วนลงพุง >.<

ออกกำลังกายสิครับ