« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1]
พิมพ์
ผู้เขียน หัวข้อ: ลดต้นเเขนกับลดน่อง ออกกำลังกายแบบไหนค๊ะ  (อ่าน 1621 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
ซีน
Newbie
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 5


ดูรายละเอียด
« เมื่อ: 27 กรกฎาคม 2009 »
รบกวนอีกครั้งนนะค่ะ ต้นเเขนเล้วน่องเราใหญ่มาก มีวิธีออกกำลังกายเเบบไหนที่มันลดลงไวๆ บ้างค่ะ
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 21 สิงหาคม 2009 โดย admin » บันทึกการเข้า
ฟาน ฟาน
Newbie
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 27


ดูรายละเอียด
« ตอบ #1 เมื่อ: 27 กรกฎาคม 2009 »
ลดต้นแขน : นั่งเก้าอี้และยกดัมเบลข้างละ 1 โล ไปทางด้านหลัง

(ยกอ้อมหัวไป ให้แขนขนานกัน)


ลดน่อง : นอนราบ และก้ปั่นจักรยานกลางอากาศ ข้างละ 100 ครั้งทุกวัน
บันทึกการเข้า
ซีน
Newbie
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 5


ดูรายละเอียด
« ตอบ #2 เมื่อ: 27 กรกฎาคม 2009 »
ขอบคุณ ฟานฟานค่ะ
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]
พิมพ์
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
กระโดดไป: