ต่อไป »

[หยก]

 ใครมีวิธีลดไขมันไต้คางมั้งค่ะ

[อะตอม]

เวลาเราลดคางเนี่ย  ต้องลดทั้งใต้คางและใต้แก้ม  หน้าจึงจะเรียวทั้งหน้า  วิธีการอย่างละเอียดคือ (ขอทวนอีกครั้งนะคะ)

สำหรับใต้คาง

1. เงยหน้าขึ้นจนรู้สึกว่าคอตึงเปรี๊ยะ เป็นท่าเตรียม
2. ยื่นฟันล่าง (ริมฝีปากล่าง) ออกมาอีก (เหมือนเด็ก ๆ ทำท่างอน)  จนคอตึงรู้สึกตึงกว่าเดิม เกร็งใต้คางไว้นับ 1-2- 3 แล้วคลาย  นับเป็น 1 ครั้ง
3.  ทำทุกวันวันละ 3 ชุด  ชุดละ 30 ครั้ง  ระหว่างชุดพักได้ 1 นาที

** เพื่อประสิทธิผลที่รวดเร็วขึ้น  ให้ใช้มือวางทาบที่บริเวรลำคอส่วนล่าง ค่อนมาทางออก  เพื่อยึดกล้ามเนื้อไว้ ในขณะที่กำลังยื่นปากล่าง (เป็นการเพิ่มกำลัง) ออกแรงดึงและคลายเป็นจังหวะเดียวกับการยื่นปาก***

สำหรับใต้แก้ม

ทำ เหมือนกันทุกอย่าง  เพียงแต่เอียงคอ 45 องศา  แล้วเกร็งบริเวณใต้แก้มไว้  ใช้มือดึงผิวใต้คอไว้ ก็จะช่วยเพิ่มแรงได้เช่นกันค่ะ  จำนวนเซ็ทก็เท่ากันค่ะ 

ท่าทั้งหมดถ้าทำอย่างถูกต้อง  ทำทุกวันเวลาว่าง ๆ จะเห็นภายใน 1 สัปดาห์ค่ะ  คางจะเล็กลงอย่างเห็นได้ชัดเลย

ลองดูนะคะ

คำเเนะนำจากคุณปลาทู เว็บเพื่อนบ้านจ๊ะ